セクションA

1. 嬉しいことがあっても、「どうせ一時的なものだ」と考えてしまい、心から喜ぶことをためらってしまう。

2. 人前で感情を出すことは、後々面倒なことを引き起こす原因になると思うことが多い。

3. 子供の頃、感情的になると親や大人に叱られたり、無視されたりした記憶がある。

4. 何かをしたい、言いたいと思っても、行動に移す前に「言っても無駄だ」と諦めてしまう傾向がある。

5. 自分の感情を正直に表現するよりも、その場を波風立てずにやり過ごすことを無意識に選んでしまう。

セクションB

1. 人から褒められると、素直に「ありがとう」と言うよりも先に、居心地の悪さや罪悪感を感じてしまう。

2. 自分の成功や幸運を、自分の実力や努力の結果だと素直に認められない。

3. 心のどこかで「私なんて、そんなに評価される価値のある人間じゃない」と思っている。

4. 他人から高価なプレゼントや過剰な親切を受けると、申し訳ない気持ちでいっぱいになる。

5. 自分の長所や良いところよりも、欠点や至らない点にばかり目が行きやすい。

セクションC

1. 周囲の人が楽しそうでない状況で、自分だけが喜びを表現するのは不謹慎だと感じる。

2. 会議やグループでの会話では、自分の意見を主張するよりも、場の空気を読んで同調することを優先する。

3. 目上の人の前では、たとえ嬉しいことがあっても、感情を抑えて控えめに振る舞うべきだと考えている。

4. 喜びを素直に表現することで、周囲から「浮かれている」「空気が読めない」と思われるのが怖い。

5. 集団の中で自分だけが違う意見や感情を持つことに、強い抵抗や不安を感じる。

セクションD

1. 最近、心から「楽しい」「嬉しい」と感じた出来事がすぐに思い出せない。

2. 自分が今、何を感じているのか（怒っているのか、悲しいのかなど）よく分からないことがある。

3. 本来は悲しいはずの状況でも、涙が出なかったり、何も感じなかったりすることがある。

4. 感情が動くような出来事に直面しても、どこか他人事のように感じてしまう。

5. 長い間、感情の起伏が乏しく、平坦な心の状態が続いていると感じる。

セクションE

1. 他人と深い感情的な話をすることは、できるだけ避けたいと思っている。

2. 誰かに頼ったり、自分の弱さを見せたりすることに強い抵抗がある。

3. 喜びや悲しみを誰かと分かち合うよりも、一人で静かに過ごす方が楽だと感じる。

4. 恋愛関係など、他者と親密になるにつれて、息苦しさや窮屈さを感じて距離を置きたくなる。

5. 感情的な人を見ると、「なぜそんなに感情的になるのだろう」と冷静に分析してしまう。

セクションF

1. 自分のことよりも、常に家族や友人、同僚のニーズを優先してしまう。

2. 他人が喜んでくれるなら、自分が多少我慢したり犠牲になったりしても構わないと思う。

3. 自分の楽しみや欲求のために時間やお金を使うことに、罪悪感を抱いてしまう。

4. 周囲から「いい人」「頼りになる人」と思われることで、自分の価値を感じている。

5. 自分の本当の気持ちを後回しにして、相手の期待に応えようとすることがよくある。

セクションG

1. 物事が順調に進んでいると、かえって「この後、何か悪いことが起きるのではないか」と不安になる。

2. 目標を達成しても、「まだ完璧ではない」と満足できず、素直に喜べない。

3. 喜びを表現した後に失敗したら、「ぬか喜びだった」と笑われるのが恥ずかしい。

4. 何かを始める前に、あらゆるリスクや失敗の可能性を考えすぎてしまい、行動できなくなることがある。

5. 自分の成果や作品に対して、常に厳しい基準を設けてしまい、なかなか満足できない。

セクションH

1. 特に理由はないのに、慢性的な疲労感やだるさを感じることが多い。

2. 何か楽しいことをしようとしても、楽しむための気力やエネルギーが湧いてこない。

3. ポジティブな出来事があっても、それを感じるだけの心の余裕がないと感じる。

4. 頭痛、肩こり、胃の不快感など、原因のよくわからない身体的な不調が続いている。

5. 休日も活動的に過ごすより、ただ横になって休んでいることが多い。

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